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WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

QU'EST-CE QUE LE STRESS?

Le UT Arlington Health Centre et le University Stress Planning Group ont discuté du stress. Le stress est une réponse à une demande qui vous est adressée. Vous avez besoin d'une certaine quantité de stress pour l'action, mais c'est à court terme, et une fois l'activité terminée, vous pouvez vous détendre. Pendant les périodes de stress, vous subissez des changements physiologiques tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, une pression artérielle plus élevée et une tension musculaire. Si vous ne parvenez pas à revenir à votre état d'origine, ces effets physiologiques s'accumulent et conduisent finalement à l'épuisement mental et physique et à la maladie.

Experience Inc., un fournisseur à but lucratif de services d'orientation professionnelle pour les étudiants et les anciens élèves, a mené une enquête récente auprès de plus de 300 étudiants et a constaté que de nombreux étudiants du collégial éprouvent du stress. Vingt-trois pour cent des répondants ont indiqué que jongler avec le travail et l'école créait le plus de stress dans leur vie. Scott (2009) note que le stress scolaire est causé par la charge de travail différente au collège, les classes difficiles et une structure d'apprentissage indépendante. Les étudiants de première année sont confrontés à des contraintes sociales telles qu'un nouveau réseau social, moins de soutien parental, être loin de chez eux, vivre avec un colocataire, des emplois à temps partiel et la dynamique des relations. Les autres contraintes comprennent les tâches quotidiennes, la gestion du temps et les tâches de développement du jeune adulte. S'il n'est pas géré, le stress peut entraîner un sentiment de dépassement, ce qui peut entraîner des habitudes malsaines comme une consommation excessive d'alcool, des problèmes de poids et la possibilité de décrocher du collège.

COMMENT PUIS-JE GÉRER LE STRESS?

Il existe de nombreuses stratégies pour réduire et contrôler le stress. Tout d'abord, il est essentiel de passer un test de résistance. About.com «Stress Management» comprend des tests en ligne faciles pour vous aider à évaluer votre niveau de stress et comment vous pouvez soulager une partie de votre stress.